A travers les siècles, les plantes médicinales ont toujours accompagné les femmes au fil des cycles et saisons de la vie. Cette tradition des femmes herboristes met en lumière les
bienfaits de la sauge, de la camomille romaine, du romarin ou encore de l'onagre sur l'équilibre aussi bien physique qu'émotionnel des femmes. En aromathérapie, huiles essentielles et hydrolats
peuvent soulager et aider à apaiser les douleurs de règles, les déséquilibres hormonaux ainsi qu'à vivre pleinement et sereinement la période de la ménopause. Nous vous proposons plusieurs conseils
dans ce dossier, à adopter au quotidien et à partager avec les femmes de votre vie. Bonne lecture !
L'huile essentielle de sauge sclarée* est réputée pour aider à rétablir l'équilibre hormonal et émotionnel
féminin.
Huile de massage à la sauge, à masser sur le bas du ventre
Précautions d'utilisation de cette huile de massage :
- Ne jamais utiliser durant la grossesse et l'allaitement
- Le test dans le creux du coude est recommandé avant une application cutanée, pour vérifier qu'aucune réaction allergique n'apparaît.
- Déconseillé en cas antécédent de cancer hormono-dépendant
L'huile essentielle de romarin à verbénone est également reconnue pour son action régulatrice sur le cycle hormonal féminin
(syndromes prémenstruels, troubles de la ménopause).
Pour une utilisation par voie orale, André Bitsas recommande le mélange ci-dessous. Dans un flacon de 30 ml, versez :
Prendre 20 gouttes de ce mélange dans un verre d'eau, 3 fois par jour (durant 7 jours au maximum).
- Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes
- Personne sensible du foie : préférer l'hydrolat
- Contre-indiqué en cas de mastose et de pathologies cancéreuses
Associez les hydrolats de verveine, de romarin à verbénone et de géranium rosat à parts égales. Conservez votre préparation dans une bouteille au réfrigérateur.
Prenez 2 cuillères à soupe du mélange dans 1 litre d'eau, à boire sur la journée, en cure de 21 jours.
Pour favoriser le retour à l'équilibre hormonal suite à l'arrêt d'un contraceptif oral, André Bitsas recommande une cure d'hydrolat de sauge sclarée en interne, à raison de 2 cuillères à soupe d'hydrolat dans un litre d'eau à boire sur la
journée, en cure de 3 semaines.
L'huile essentielle de camomille matricaire est intéressante pour soulager les
règles douloureuses, les règles irrégulières et l'absence de règles. On la préconise en massage localisé sur le bas du ventre : 5ml dans 45ml de macérat de millepertuis, quand le besoin se fait sentir ou durant 10 jours pour favoriser
la venue des règles.
Attention : Ne pas utiliser durant la grossesse et l'allaitement.
Versez une cuillère à café d'hydrolat de verveine dans un verre d'eau à température ambiante ou tiède.
A boire quand le besoin s'en fait sentir, maximum trois fois par jour.
Pour les règles douloureuses, on conseillera une cure d'hydrolat de verveine durant 10 jours avant
l'arrivée des règles.
Associez à parts égales les hydrolats de sauge officinale, sauge sclarée, rose et
menthe poivrée. Conservez dans une bouteille au réfrigérateur. Diluez 2 cuillères à soupe du mélange dans 1
litre d'eau, à boire tout au long de la journée, en cure de 21 jours.
Huile féminine bien connue, l'huile végétale d'onagre accompagne la
période de la ménopause de par son action régulatrice hormonale.
On recommande d'ingérer 500mg d'huile végétale d'onagre par voie interne, 2 à 3 fois par jour, durant 21 jours, à renouveler plusieurs fois par an durant la ménopause.
Diluez 1 cuillère à café d'hydrolat dans un verre d'eau tiède ou à température ambiante pour soulager les bouffées de chaleurs.
Avec leurs arômes ensoleillés, les huiles essentielles d'agrumes bio aident à dépasser les coups de blues. Les essences de bergamote, pamplemousse et mandarine, ou les huiles essentielles aux notes citronnées : verveine, litsée et mélisse. A
utiliser en olfaction dans un inhalateur de poche, ou à l'aide d'un roll-on en dilution à 3% dans une huile végétale neutre, à masser sur les poignets et respirer quand
le moral est en baisse.
Selon les périodes du cycle ou à l'arrêt d'une contraception hormonale, il est fréquent de voir l'aspect de la peau changer. Excès de sébum, boutons, points noirs, la peau peine à trouver son
équilibre sous l'effet des variations hormonales. Nous vous invitons à lire notre dossier "Les gestes
essentiels pour une belle peau" et "Solutions naturelles contre l'acné", pour prendre soin de votre peau au
quotidien.
Les soins à adopter pour une peau nette : l'argile verte, les huiles végétales de jojoba, nigelle et noisette, les huiles essentielles de tea tree, palmarosa, lavande officinale,
les hydrolats de sauge sclarée, romarin à verbénone et lavande fine
L'essence de pamplemousse : en olfaction ou 1 goutte sous la langue, pourra aider à
couper le grignotage compulsif.
L'hydrolat de géranium rosat, à raison d'une cuillère à café dans un verra d'eau pourra faire
passer la fringale et particulièrement l'envie de sucre.
Masser du bout du doigts, une goutte d'huile essentielle de camomille romaine sur
chaque tempe, vers le haut du front, ainsi que dans le creux arrière du crâne.
Bibliographie :
Dossier rédigé par C.M et LG.
Les conseils de ce dossier sont tirés des ouvrages suivants :
Aromathérapie, corps et âme d'André Bitsas
Le Guide des hydrolats, d'André Bitsas
Mieux vivre avec les huiles essentielles de Julien Kaibeck
Cours d'Aromathérapie holistique d'André Bitsas, EAA - Ecole d'aromathérapie appliquée.
Précautions générales :
-
Les conseils de ce dossier ne peuvent se substituer à ceux de votre professionnel de santé.
-
De manière générale, les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux enfants.
-
Veillez à toujours lire les précautions d'utilisation des huiles essentielles avant de les utiliser et respectez les dosages conseillés.
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